中華風炒りとうふ入りかに玉
こうや豆腐パウダーの「中華風炒りとうふ」と市販のかに玉の素を使ったアレンジレシピです。ご飯に乗せれば、天津丼としても美味しく召し上がれます。
所要時間
20分
材料 2食分
- 中華風炒りとうふ
- 1/3量（100ｇ）
- かに玉の素（市販品、2人前）
- 1袋
- 卵
- 3個
- 水（餡かけ用）
- 180ｍｌ
- グリーンピース
- 適量
作り方
- こうや豆腐パウダーの「中華風炒りとうふ」を予め作っておきます。
- ボウルに溶き卵、かに玉の素を入れ、よくかき混ぜ、卵液を作ったら、①を加えて、混ぜ合わせます。
- 調理方法どおりにフライパンで焼いたら、器に移して、餡かけを掛けたら出来上がりです。
このレシピのポイント
こうや豆腐パウダーの中華風炒りとうふと卵を一緒に加えることで、ふわふわした食感のかに玉に仕上がります。
栄養成分
※1人分
| エネルギー | 225 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 16.3 g |
| 脂質 | 11.8 g |
| 炭水化物 | 11.9 g |
| - 糖質 | 11.7 g |
| - 食物繊維 | 0.2 g |
| カルシウム | 102 mg |
| 鉄分 | 2.0 mg |
| 食塩相当量 | 3.4 g |
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このレシピに使った商品
- 本サイトの栄養価・栄養成分についての記述は、管理栄養士監修のもと、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2015年版）」と七訂 増補「日本食品標準成分表」を基にされたものであり、医療行為等に利用できるものではありません。あくまでも参考値としてご利用ください。
