中華風炒り豆腐入りカレードリア
こうや豆腐パウダーの中華風炒り豆腐を使った、味もボリュームも満足できるカレードリア。レトルトカレーや余ったカレーで簡単に出来上がります。この1食でこうや豆腐パウダーの一日摂取目安量20ｇが摂取できます。
所要時間
20分
材料 1食分
- 中華風炒り豆腐
- 1/3量
- レトルトカレー
- 1袋
- ごはん
- 200ｇ
- ピザ用チーズ
- 20ｇ
作り方
- 耐熱皿に、ごはん、中華風炒り豆腐、レトルトカレー、ピザ用チーズの順に乗せていきます。
- 180度のオーブンで10分程度焼き、チーズに焼き目がついたら出来上がりです。
栄養成分
※1人分
| エネルギー | 369 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 14.1 g |
| 脂質 | 12.9 g |
| 炭水化物 | 47.2 g |
| - 糖質 | 46.7 g |
| - 食物繊維 | 0.5 g |
| カルシウム | 148 mg |
| 鉄分 | 1.7 mg |
| 食塩相当量 | 1.9 g |
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- 本サイトの栄養価・栄養成分についての記述は、管理栄養士監修のもと、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2015年版）」と七訂 増補「日本食品標準成分表」を基にされたものであり、医療行為等に利用できるものではありません。あくまでも参考値としてご利用ください。
