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野菜たっぷり水玉ちらし

  • 所要時間20分以内
  • カロリー266kcal
  • 食塩相当量1.2g
  • 糖質47g
※1人分あたり
※画像をクリックして拡大できます。

こうや豆腐・にんじん・こんにゃく・しいたけなどの具材がたっぷりのちらし寿司に、輪切りにした野菜をかわいらしくあしらいました。見た目にも楽しくお弁当にもぴったりです。

材料 (3人分)

糖質を気づかうすしの素
1袋
ご飯
350g(約1合)
きゅうり
1/5本
ラディッシュ
1個
ミニトマト
4個
いくら
10g

作り方

  1. ご飯と〈糖質を気づかうすしの素〉をよく混ぜ合わせます。
  2. きゅうりとラディッシュはそれぞれ1ミリ厚さの薄い輪切りにします。ミニトマトは5ミリ厚さの輪切りにします。
  3. 器に①を盛りつけ、②をバランスよくかわいく飾って、出来上がりです。

このレシピに使った商品

糖質を気づかうすしの素

【みすずロカボシリーズ】

温かいご飯に混ぜるだけで、簡単に「ちらし寿司」や「いなり寿司」の酢めしが作れる「すしの素」。
こうや豆腐、こんにゃく、にんじん、しいたけをたっぷりと使い、少ないご飯でもご満足いただける
ように仕上げました。さらに低糖質なこうや豆腐やこんにゃくなどを使うことで、糖質30%オフを
実現しました。(当社商品「五目おいなりさん」の具と比較して)
同シリーズの「糖質をひかえたいなり上手」とあわせれば、〈ロカボいなり寿司〉が手軽に
出来上がります。



  • 本サイトの栄養価・栄養成分についての記述は、管理栄養士監修のもと、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と七訂 増補「日本食品標準成分表」を基にされたものであり、医療行為等に利用できるものではありません。あくまでも参考値としてご利用ください。

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