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フレッシュトマトと炒りとうふのホットサンド

  • 所要時間10分以内
  • カロリー435kcal
  • 食塩相当量2.7g
※1人分あたり
※画像をクリックして拡大できます。

ちょっぴりイタリアンなホットサンドです。ほのかに香るオレガノがいいアクセントに。とろけるチーズとカレー味の炒りとうふが絶妙な組み合わせです。

材料 (2人分)

簡単!粉とうふ~カレー味
1/2袋(30g)
100ml
食パン(8枚切り)
4枚
スライスチーズ(とろけるタイプ)
2枚
トマト
1個
ハム
2枚
オレガノ(乾燥)
ひとつまみ
少々

作り方

  1. 「簡単!粉とうふ~カレー味」(半袋 30g)を耐熱容器に入れ、水100mlを加えて電子レンジで3分加熱して炒りとうふを作ります。
  2. 食パンにハムを乗せ、その上に①を盛り付けたら、塩を振ります。
  3. 次に5ミリ厚にスライスしたトマトを全体に並べ、オレガノをひと摘み振ったら、チーズを重ねます。
  4. もう1枚の食パンを重ねたら、ホットサンドメーカーにセットしてお好みの焼き色になるまで焼きます。(直火の場合は、片面1分20秒ぐらいが目安です)
  5. 焼き上がったら、食べやすいように斜めにカットしたら出来上がりです。
  6. 直火のホットサンドメーカーはその時の条件によって焼き加減が変わりますので、途中で焼き色を確認しましょう。
  • 本サイトの栄養価・栄養成分についての記述は、管理栄養士監修のもと、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と七訂 増補「日本食品標準成分表」を基にされたものであり、医療行為等に利用できるものではありません。あくまでも参考値としてご利用ください。

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