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ホーム > レシピ > もち麦のロカボいなり寿司

NEW もち麦のロカボいなり寿司

  • 所要時間20分以内
  • カロリー82kcal
  • 食塩相当量0.6g
  • 糖質6.6g
※1個分あたり
※画像をクリックして拡大できます。

ご飯のかわりのもち麦に〈糖質を気づかうすしの素〉や枝豆を混ぜ込んで、〈糖質をひかえたいなり上手〉に詰めた糖質オフの【ロカボいなり寿司】です。糖質が気になる方にぜひともお試しいただきたいひと品です。

材料 (10個分)

糖質をひかえたいなり上手
1袋(10枚)
糖質を気づかうすしの素
1袋(120g)
もち麦
50g
むき枝豆(冷凍品)
30g
紫玉ねぎ
15g
パプリカ(黄)
20g
チーズ
15g

作り方

  1. もち麦を1リットルのお湯で15~20分茹でます。茹で上がったらザルにあけ、流水で洗います。その後、水気を切っておきます。
  2. 紫玉ねぎは細かいみじん切りにして塩もみした後、水に10分ほどさらしたら流水で洗い、その後、水気を切ります。
  3. チーズを5ミリ程度の角切りに、パプリカは1センチ程度の角切りにします。
  4. ボウルに①~③と枝豆、〈糖質を気づかうすしの素〉を入れて、よく混ぜ合わせます。
  5. 味付けいなりあげの口を5ミリほど内側に折り込んだら、10等分にした④を詰めて、出来上がりです。

このレシピに使った商品

糖質を気づかうすしの素

【みすずロカボシリーズ】

温かいご飯に混ぜるだけで、簡単に「ちらし寿司」や「いなり寿司」の酢めしが作れる「すしの素」。
こうや豆腐、こんにゃく、にんじん、しいたけをたっぷりと使い、少ないご飯でもご満足いただける
ように仕上げました。さらに低糖質なこうや豆腐やこんにゃくなどを使うことで、糖質30%オフを
実現しました。(当社商品「五目おいなりさん」の具と比較して)
同シリーズの「糖質をひかえたいなり上手」とあわせれば、〈ロカボいなり寿司〉が手軽に
出来上がります。



糖質をひかえたいなり上手10枚入

【みすずロカボシリーズ】
美味しさはそのままで「糖質」をひかえた、味付いなりあげです。

(当社製品「いなり上手10枚入り」と比較して、糖質30%オフ)

低温でじっくりとフライした油揚げを用い、滑らかでふっくら柔らかい食感に

仕上げました。また、味付けには焼津産かつおだしと北海道産昆布エキスを使い旨みを

感じられる味わいにしました。いなりあげ1枚のサイズ:8×5.5センチ


  • 本サイトの栄養価・栄養成分についての記述は、管理栄養士監修のもと、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と七訂 増補「日本食品標準成分表」を基にされたものであり、医療行為等に利用できるものではありません。あくまでも参考値としてご利用ください。

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