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ホーム > レシピ > ツナとミモザサラダのいなり寿司

NEW ツナとミモザサラダのいなり寿司

  • 所要時間20分以内
  • カロリー137kcal
  • 食塩相当量0.4g
  • 糖質11.7g
※1個分あたり
※画像をクリックして拡大できます。

ツナと卵、枝豆を使って、タンパク質の量をアップし、さらに〈糖質をひかえたいなり上手〉を使うことで、糖質を抑えたヘルシーないなり寿司が出来上がりです。

材料 (10個分)

糖質をひかえたいなり上手
1袋(10枚)
ごはん
250g
むき枝豆(冷凍品)
50g
ツナ
80g
ゆで卵
1個
レタス
適量
パセリ
適量
シーザードレッシング
適量

作り方

  1. ご飯に解凍したむき枝豆を混ぜ込みます。
  2. 味付けいなりあげの口を5ミリぐらい内側に折り曲げてから、10等分した①を詰めます。
  3. ゆで卵は、黄身と白身に分けて、それぞれをフォークなどで細かく崩します。
  4. ②の上にツナとレタスを乗せたら、③の白身を盛りつけてから、黄身もかわいらしく盛り付けます。
  5. 仕上げのパセリを散らし、シーザードレッシングをかけたら出来上がりです。

このレシピに使った商品

糖質をひかえたいなり上手10枚入

【みすずロカボシリーズ】
美味しさはそのままで「糖質」をひかえた、味付いなりあげです。

(当社製品「いなり上手10枚入り」と比較して、糖質30%オフ)

低温でじっくりとフライした油揚げを用い、滑らかでふっくら柔らかい食感に

仕上げました。また、味付けには焼津産かつおだしと北海道産昆布エキスを使い旨みを

感じられる味わいにしました。いなりあげ1枚のサイズ:8×5.5センチ


  • 本サイトの栄養価・栄養成分についての記述は、管理栄養士監修のもと、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と七訂 増補「日本食品標準成分表」を基にされたものであり、医療行為等に利用できるものではありません。あくまでも参考値としてご利用ください。

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