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焼肉いなり

市販の焼肉のたれを利用した簡単だけど、ボリュームも美味しさも満足できる飾りいなり。野菜もお肉も同時に摂れる栄養バランスのよいひと品です。

※画像をクリックして拡大できます。
所要時間
20分以内

材料  4個分

ミニおいなりさん
4枚
豚バラ肉
50g
玉ねぎ
25g
にんじん
8g
ニラ
10g
ごま油
小さじ 1
焼き肉のたれ(市販品)
適量

作り方

  1. 豚バラ肉を1センチぐらいの幅に切り、お好みの焼肉のたれと混ぜ合わせます。
  2. 玉ねぎを縦半分に切ったら、ひとつを横半分にして、3ミリぐらいの厚さに切ります。にんじんは太めの千切りに、ニラは3センチ長さに切ります。
  3. ごま油をひいたフライパンでにんじん、玉ねぎを炒めたら、①をたれごと入れて炒めます。
  4. 豚肉に火が通ったらニラを加えて、しんなりしてきたら焼肉のたれで味を整えます。
  5. ミニおいなりさんにご飯を詰めて、④を乗せ、形を整えたら出来上がりです。

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  • 本サイトの栄養価・栄養成分についての記述は、管理栄養士監修のもと、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と七訂 増補「日本食品標準成分表」を基にされたものであり、医療行為等に利用できるものではありません。あくまでも参考値としてご利用ください。

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