焼肉いなり
市販の焼肉のたれを利用した簡単だけど、ボリュームも美味しさも満足できる飾りいなり。野菜もお肉も同時に摂れる栄養バランスのよいひと品です。
所要時間
20分
材料 4個分
- ミニおいなりさん
- 4枚
- 豚バラ肉
- 50ｇ
- 玉ねぎ
- 25ｇ
- にんじん
- 8ｇ
- ニラ
- 10ｇ
- ごま油
- 小さじ 1
- 焼き肉のたれ（市販品）
- 適量
作り方
- 豚バラ肉を1センチぐらいの幅に切り、お好みの焼肉のたれと混ぜ合わせます。
- 玉ねぎを縦半分に切ったら、ひとつを横半分にして、3ミリぐらいの厚さに切ります。にんじんは太めの千切りに、ニラは3センチ長さに切ります。
- ごま油をひいたフライパンでにんじん、玉ねぎを炒めたら、①をたれごと入れて炒めます。
- 豚肉に火が通ったらニラを加えて、しんなりしてきたら焼肉のたれで味を整えます。
- ミニおいなりさんにご飯を詰めて、④を乗せ、形を整えたら出来上がりです。
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- 本サイトの栄養価・栄養成分についての記述は、管理栄養士監修のもと、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2015年版）」と七訂 増補「日本食品標準成分表」を基にされたものであり、医療行為等に利用できるものではありません。あくまでも参考値としてご利用ください。
