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おから団子とあさりのお吸い物

体にやさしい、もっちりふんわりとしたおから団子のお吸い物です。こんぶでしっかりだしを取ることで本格的な味わいになります。菜の花をあしらって春らしいひと品に。

※画像をクリックして拡大できます。

材料  6人分

★おからパウダークッキング
8g
★片栗粉
25g
★塩
ふたつまみ
★水
90ml
あさり(殻つき)
150g
500ml
こんぶ
4センチ角 1枚
薄口しょうゆ
小さじ 2.5
菜の花
適量

作り方

  1. お鍋にこんぶと水(500ml)を入れて浸しておきます。
  2. 菜の花は、さっと茹でて3センチ長さに切ります。
  3. あさりは砂抜きした後、殻同士をこするようにして洗い、①に入れて弱火の火にかけます。沸騰直前にこんぶを取り出し、アクを取ります。あさりの口が開いたら火を止めて、薄口しょうゆで味を調えます。
  4. 耐熱容器に★の材料を入れて混ぜ合わせ、ラップをせずに電子レンジ(600W)で1分間加熱します。加熱後、一度取り出して全体を混ぜ合わせ、さらに40秒加熱します。
  5. ④をよく混ぜ合わせ、もっちりとしてきたらスプーンでひと口大にすくって、③のお鍋に入れます。
  6. ⑤を温めなおしたら、お椀によそい菜の花をあしらったら出来上がりです。

このレシピのポイント

だしは、顆粒のだしでも代用できます。

このレシピに使った商品

おからパウダー クッキングタイプ〈粗挽き仕上げ〉

粗挽き仕上げで様々なお料理やお菓子に使えるクッキングタイプの〈おからパウダー〉です。
食物繊維をはじめ、タンパク質、カルシウム、鉄分、大豆イソフラボンが豊富に含まれています。
小麦粉の代わりとして使用することで、気になる糖質量を抑えられます。
※〈おからパウダー〉40gに水約200mlを加えると生おからと同じようにお使いいただけます。
  • 本サイトの栄養価・栄養成分についての記述は、管理栄養士監修のもと、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と七訂 増補「日本食品標準成分表」を基にされたものであり、医療行為等に利用できるものではありません。あくまでも参考値としてご利用ください。

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