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おからのタラモサラダ

  • 所要時間20分以内
  • カロリー122kcal
  • 食塩相当量1.4g
※1人分あたり
※画像をクリックして拡大できます。

よく使われるじゃがいもの替わりにおからの粉を使いました。とても手軽に作れて、さらにとってもヘルシーなひと品です。サンドイッチやオードブルにもぴったり。

材料 (4人分)

お豆腐屋さんのおからの粉
20g
100ml
マヨネーズ
大さじ 3
明太子ピューレ
大さじ 3
オリーブオイル
大さじ 1/2

作り方

  1. おからの粉に水を加えたら、電子レンジで1分間加熱したら、粗熱を取っておきます。
  2. 冷めた①にマヨネーズ、明太子ピューレ、オリーブオイルを入れて、よく混ぜ合わせたら出来上がりです。

このレシピに使った商品

お豆腐屋さんのおからの粉

おからは、食物繊維の他にも体に大切な栄養素が豊富に含まれるとてもヘルシーな食材です。腸内をきれいにしたり水分を得ると膨満する特長でダイエットにも効果的だと言われています。

※お料理に振りかけるような場合には、必ず「加熱」してからお使いください

  • 本サイトの栄養価・栄養成分についての記述は、管理栄養士監修のもと、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と七訂 増補「日本食品標準成分表」を基にされたものであり、医療行為等に利用できるものではありません。あくまでも参考値としてご利用ください。

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