細ぎりこうや入りポテトサラダ
材料
3~4人分
- 細ぎりこうや
- 15g
- じゃがいも
- 2個
- たまねぎ
- 1/4個
- きゅうり
- 1/2本
- にんじん
- 1/3本
- ハム
- 2枚
- ゆで卵
- 1個
- パセリ
- 適量
- マヨネーズ
- 大さじ3
- プレーンヨーグルト
- 大さじ1
- 塩
- 適量
- こしょう
- 適量
- オリーブオイル
- 適量
作り方
- フライパンにオリーブオイルをひき、細ぎりこうやをカリッとするまで炒めます。
- じゃがいもは皮をむき、適当な大きさに切って柔らかくなるまで茹でます。柔らかくなったらザルにあげ水気を取った後、鍋に入れ、弱火にかけながらマッシャーなどで粗くつぶします。熱いうちに塩、こしょうをふって軽く混ぜておきます。
- たまねぎは薄切り、きゅうりは薄い小口切り、にんじんは2センチ長さの千切りにします。それぞれ塩をふってしんなりさせます。
- ハムは半分にし、5ミリ幅に切り、マヨネーズとプレーンヨーグルトは混ぜ合わせます。
- じゃがいもの粗熱が取れたら、③のそれぞれの水気を絞って加え、①と④も加えてよく混ぜ合わせます。
- 器に盛りつけ、粗く刻んだゆで卵と、みじん切りしたパセリを散らしたら出来上がりです。
このレシピのポイント
カリッと炒めたこうや豆腐の香ばしさ味わいを引き立てます。
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本サイトの栄養価・栄養成分についての記述は、管理栄養士監修のもと、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と七訂 増補「日本食品標準成分表」を基にされたものであり、医療行為等に利用できるものではありません。あくまでも参考値としてご利用ください。