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こうや豆腐のグラタン

  • エネルギー394kcal
  • タンパク質24.9g
  • 脂質20.8g
  • 炭水化物26.9g
  • 食塩相当量(ひとくちさん)3.3g
  • 食塩相当量(減塩ひとくちさん)2.7g
  • ※1食分あたり

市販の〈グラタンの素〉を使ったお手軽レシピです。こうや豆腐に具材やソースの旨味がギュッとしみ込んだ味わい深いひと品です。相性の良いこうや豆腐とチーズが美味しさをさらに引き立てています。

※画像をクリックして拡大できます。
所要時間
20分以内

材料  2皿分

ひとくちさん
2/3袋
添付調味料
2袋
ボイルしたエビ
10尾
ブロッコリー
1/3株
たまねぎ
1/2個
とろけるスライスチーズ
2~3枚
市販のグラタンの素
1箱
牛乳
100ml
250ml
牛乳・水は市販のグラタンに記されている分量を参照してください。
※〈こうや豆腐含め煮用53g〉の場合は、1袋すべてを使ってください。

作り方

  1. ひとくちさんをパッケージ裏面の調理方法に沿って調理します。(含め煮を作ります)
  2. たまねぎを半分にし、2~3cm幅に切ります。ブロッコリーは食べやすい大きさに切り、茹でておきます。
  3. フライパンでたまねぎを炒め、火が通ったらグラタンの素・牛乳・水を一緒に入れ、沸騰させ3分ほど煮ます。次に、①とボイル海老を加えて混ぜ合わせます。
  4. 器に盛り付けて、ブロッコリー・チーズをトッピングし、7~8分ぐらいオーブントースターで焼けば出来上がりです。

栄養成分

※1食分あたり

エネルギー 394 kcal
タンパク質 24.9 g
脂質 20.8 g
炭水化物 26.9 g
食塩相当量(ひとくちさん) 3.3g
食塩相当量(減塩ひとくちさん) 2.7g

関連レシピ



このレシピに使った商品

ひとくちさん

使いやすいひとくちサイズのこうや豆腐と〈だし〉にこだわった粉末調味料で人気の商品です。こうや豆腐の定番料理 含め煮が電子レンジやお鍋で簡単に作れます。また、出来上がった含め煮を使って、いろいろなお料理にアレンジできてとても便利です。化学調味料は使用していません。
こうや豆腐1個のサイズ:23×27×10ミリ                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    

減塩ひとくちさん

使いやすいひとくちサイズのこうや豆腐と〈だし〉にこだわった粉末調味料で人気の商品「ひとくちさん」で《減塩タイプ》です。美味しさはそのままに塩分を30パーセントカットしました。こうや豆腐の定番料理「含め煮」が電子レンジやお鍋で簡単に作れます。また、「含め煮」をベースに、いろいろなお料理にアレンジできてとても便利です。枕崎産かつお節、北海道産昆布のエキスパウダーを使用。
こうや豆腐1個のサイズ:23×27×10mm

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希少な国産大豆を使用した、ひとくちサイズのこうや豆腐に〈だし〉にこだわった粉末調味料が付いています。こうや豆腐の定番料理「含め煮」が電子レンジやお鍋で簡単に作れます。また、「含め煮」をベースに、いろいろなお料理にアレンジできてとても便利です。化学調味料は使用していません。
こうや豆腐1個のサイズ:23×27×10ミリ

こうや豆腐含め煮用

使いやすいひとくちサイズのこうや豆腐に〈だし〉にこだわった粉末調味料が付いていて、こうや豆腐の定番料理「含め煮」が電子レンジやお鍋で簡単に作れます。また、「含め煮」をベースにして、いろいろなお料理にアレンジできてとても便利です。こうや豆腐1個のサイズ:23×27×10mm
  • 本サイトの栄養価・栄養成分についての記述は、管理栄養士監修のもと、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と七訂 増補「日本食品標準成分表」を基にされたものであり、医療行為等に利用できるものではありません。あくまでも参考値としてご利用ください。

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