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おからパウダー入り台湾カステラ

人気の台湾カステラを、おからパウダーと米粉を使って、グルテンフリーで作りました。しっとりふわふわの食感がお楽しみいただけます。おからパウダーの代わりにこうや豆腐パウダーでも美味しく召し上がれます。

※画像をクリックして拡大できます。
所要時間
40分

材料  20切れ分

おからパウダー 微粉タイプ
20g
米粉
50g
サラダ油
80g
豆乳
100g
6個
砂糖
120g

作り方

  1. 18センチのスクエア型に、クッキングシートを敷いておきます。卵は、卵黄と卵白に分けます。
  2. サラダ油を電子レンジで60~70度に加熱します。(600wで1分程度)加熱が終わったらボウルに移します。
  3. ②におからパウダーと米粉を加え、泡だて器でよく混ぜ合わせます。そこに電子レンジで40度ぐらい(600wで30秒ぐらい)に加熱した豆乳を加えて、軽く混ぜ合わせます。(混ぜ過ぎに注意)
  4. ③に卵黄を加えて、よく混ぜ合わせます。
  5. 別のボウルに卵白を入れて、ハンドミキサーで泡立てながら、2回に分けて砂糖を加え、ゆるめのメレンゲを作ります。(持ち上げた時に角が曲がる程度)
  6. ⑤を少しすくって、④に入れて泡だて器で混ぜ合わせます。
  7. ⑤に⑥を一気に加えて、ゴムベラで切るように混ぜます。
  8. 型に⑦を流し入れ、表面はゴムベラできめを調えながら、軽く揺すって生地を平らにします。
  9. 150度に予熱したオーブンの天板に60度のお湯をはり、湯煎しながら60分焼きます。竹串を刺して、生地がつかなくなったら焼きあがりです。
  10. 焼きあがったら、すぐに型から取り出して、クッキングシートをはがせば出来上がりです。

栄養成分

※1切れ(20等分)あたり

エネルギー 98 kcal
たんぱく質 2.4 g
脂質 5.8 g
炭水化物 8.6 g
- 食物繊維 0.5 g
食塩相当量 0.1 g

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このレシピに使った商品

おからパウダー 微粉タイプ〈プレーン〉

粒子の細かい「微粉タイプ」の〈おからパウダー〉です。食物繊維をはじめ、タンパク質、鉄分、カルシウムがたっぷり。また大豆イソフラボンも含まれています。牛乳やヨーグルトにそのままかけたり、小麦粉等の代わりとして様々なお料理に使用することで気になる糖質量も抑えられます。
また、1日大さじ2杯(約9g)で、1日に目標とする食物繊維量の不足分3.9g(※)を手軽に摂取できます。
※日本人の食事摂取基準(2015年版)と平成29年国民健康・栄養調査によると、 日本人女性(30~69歳)で1日あたり「3.9g」の食物繊維が不足しています。


  • 本サイトの栄養価・栄養成分についての記述は、管理栄養士監修のもと、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と七訂 増補「日本食品標準成分表」を基にされたものであり、医療行為等に利用できるものではありません。あくまでも参考値としてご利用ください。

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