粉とうふ入り簡単ふわふわホットケーキ
市販のミックス粉に粉とうふを入れるだけで、簡単にふわふわのパンケーキが出来上がります。
所要時間
15分
材料 ４枚分
- ホットケーキミックス粉
- 150ｇ
- 粉とうふ
- 30ｇ
- 牛乳（または豆乳）
- 130ｍｌ
- 卵（Ｍサイズ）
- １個（50ｇ）
- サラダ油
- 少々
- お好みのフルーツ
- 適宜
作り方
- ボウルに牛乳（または豆乳）と卵を混ぜ合わせておきます。
- ①にホットケーキミックス粉と粉とうふを入れて、よく混ぜ合わせます。
- フライパンにサラダ油を染み込ませたキッチンペーパーで薄く油を塗り、フライパンを熱します。
- ③に生地の1/4量を入れ、フタをして弱火で両面を2分程度ずつ焼きます。
- 焼きあがったらお皿に盛り付け、お好みでフルーツなどをあしらえたら出来上がりです。
栄養成分
※１枚あたり
| エネルギー | 491 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 18.6 g |
| 脂質 | 19.2 g |
| 炭水化物 | 59.6 g |
| - 糖質 | 57.9 g |
| - 食物繊維 | 1.7 g |
| カルシウム | 254 mg |
| 鉄分 | 2.0 mg |
| 食塩相当量 | 1.1 g |
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- 本サイトの栄養価・栄養成分についての記述は、管理栄養士監修のもと、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2015年版）」と七訂 増補「日本食品標準成分表」を基にされたものであり、医療行為等に利用できるものではありません。あくまでも参考値としてご利用ください。
