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初夏の旬野菜いなり

旬を迎えた初夏の野菜と炒りたまごをあしらったシンプルな飾りいなりです。塩茹でした野菜とおいなりさんの甘味が、絶妙な味わいです。見た目でも初夏を感じさせる一品を、ぜひお試しください。

※画像をクリックして拡大できます。
所要時間
20分

材料  2個分

おいなりさん
2枚
そら豆
2個
絹さや
1枚
アスパラガス
1本
炒りたまご
10g
酢めし
50g
適量

作り方

  1. おいなりさんの口の部分を1センチ程、内側に折り込みます。
  2. ①に2等分にした酢めしを詰めます。
  3. 絹さやは約1分、そら豆とアスパラガスは約2~3分、塩茹でします。
  4. 絹さやは半分のに切り、そら豆は皮をむき、半分に割ります。アスパラガスは5センチ程の長さに切り、さらに縦半分に切ります。
  5. ②に炒りたまごを乗せたら、④を見映えよく飾って、出来上がりです。

このレシピのポイント

他の春野菜(菜花など)を乗せても、美味しく召し上がれます。

栄養成分

※2個分あたり

エネルギー 191 kcal
たんぱく質 6.8 g
脂質 5.3 g
炭水化物 28.1 g
食塩相当量 0.9 g

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  • 本サイトの栄養価・栄養成分についての記述は、管理栄養士監修のもと、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と七訂 増補「日本食品標準成分表」を基にされたものであり、医療行為等に利用できるものではありません。あくまでも参考値としてご利用ください。

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