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こうや豆腐のチーズフリッター

  • エネルギー239kcal
  • タンパク質8.2g
  • 脂質14.9g
  • 炭水化物16.8g
  • カルシウム102mg
  • 鉄分0.8mg
  • 食塩相当量1.0g
  • ※1食分あたり

野菜エキスの効いた洋風含め煮でフリッターを作りました。まわりはカラッと中身はフワフワの美味しい一品です。こうや豆腐と相性の良いチーズがポイントです。

※画像をクリックして拡大できます。
所要時間
20分以内

材料  4人分

やさしいひとくちさん
1袋
添付調味料
3袋
小麦粉
40g
粉チーズ
15g
60ml
揚げ油
適量
パセリ
適量

作り方

  1. やさしいひとくちさんをパッケージ裏面の調理方法に沿って調理します。(含め煮を作ります)
  2. 粗熱が取れたら、軽く絞って水気を切ります。
  3. ボウル等に小麦粉、粉チーズ、水を入れて、混ぜ合わせます。
  4. ③に②のこうや豆腐を入れて、衣をつけたら、きつね色になるまで油で揚げます。
  5. お皿に盛りつけ、粉チーズ、パセリ(みじん切り)をかけたら、出来上がりです。

このレシピのポイント

パセリのみじん切りは、市販の乾燥パセリが便利です。

栄養成分

※1食分あたり

エネルギー 239 kcal
タンパク質 8.2 g
脂質 14.9 g
炭水化物 16.8 g
カルシウム 102 mg
鉄分 0.8 mg
食塩相当量 1.0 g

関連レシピ



このレシピに使った商品

やさしいひとくちさん

「家族みんなにやさしい」をコンセプトに考えられた、粉末調味料付きのこうや豆腐です。添付の調味料は、はじめて動物性のだしではなく〈野菜エキス〉を使い、野菜の旨み・甘みをきかせたやさしい味つけにしました。また、こうや豆腐の大きさはお子様やお年寄りも食べやすい、ちょっと小さめのサイズにしました。その他にも、大豆以外の特定原材料(アレルゲン)不使用や電子レンジでの短時間調理など「家族みんなにやさしい」商品です。※こうや豆腐1個の大きさ:18×23×18ミリ
  • 本サイトの栄養価・栄養成分についての記述は、管理栄養士監修のもと、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と七訂 増補「日本食品標準成分表」を基にされたものであり、医療行為等に利用できるものではありません。あくまでも参考値としてご利用ください。

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