こうや豆腐のチーズフリッター
野菜エキスの効いた洋風含め煮でフリッターを作りました。まわりはカラッと中身はフワフワの美味しい一品です。こうや豆腐と相性の良いチーズがポイントです。
所要時間
20分
材料 4人分
- やさしいひとくちさん
- 1袋
- 添付調味料
- 3袋
- 小麦粉
- 40ｇ
- 粉チーズ
- 15ｇ
- 水
- 60ml
- 揚げ油
- 適量
- パセリ
- 適量
作り方
- やさしいひとくちさんをパッケージ裏面の調理方法に沿って調理します。（含め煮を作ります）
- 粗熱が取れたら、軽く絞って水気を切ります。
- ボウル等に小麦粉、粉チーズ、水を入れて、混ぜ合わせます。
- ③に②のこうや豆腐を入れて、衣をつけたら、きつね色になるまで油で揚げます。
- お皿に盛りつけ、粉チーズ、パセリ（みじん切り）をかけたら、出来上がりです。
このレシピのポイント
パセリのみじん切りは、市販の乾燥パセリが便利です。
栄養成分
※1食分あたり
| エネルギー | 239 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 8.2 g |
| 脂質 | 14.9 g |
| 炭水化物 | 16.8 g |
| カルシウム | 102 mg |
| 鉄分 | 0.8 mg |
| 食塩相当量 | 1.0 g |
関連レシピ
このレシピに使った商品
やさしいひとくちさん
「家族みんなにやさしい」をコンセプトに考えられた、粉末調味料付きのこうや豆腐です。添付の調味料は、はじめて動物性のだしではなく〈野菜エキス〉を使い、野菜の旨み・甘みをきかせたやさしい味つけにしました。また、こうや豆腐の大きさはお子様やお年寄りも食べやすい、ちょっと小さめのサイズにしました。その他にも、大豆以外の特定原材料（アレルゲン）不使用や電子レンジでの短時間調理など「家族みんなにやさしい」商品です。※こうや豆腐1個の大きさ：18×23×18ミリ
- 本サイトの栄養価・栄養成分についての記述は、管理栄養士監修のもと、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2015年版）」と七訂 増補「日本食品標準成分表」を基にされたものであり、医療行為等に利用できるものではありません。あくまでも参考値としてご利用ください。
