ブロッコリーとカニかまとこうや豆腐の玉子とじ
卵がひとつあれば、手軽にこうや豆腐の玉子とじが作れる玉子とじ用を使った、季節の野菜を楽しむひと品です。お鍋ひとつで簡単に作れるのも嬉しいレシピです。
所要時間
20分
材料 ３～４人分
- 玉子とじ用
- １袋
- 添付調味料
- 1袋
- ブロッコリー
- 1/4株
- カニかまぼこ
- 2本
- 卵
- 2個
作り方
- ブロッコリーは食べやすく小さめに切ります。カニかまぼこも食べやすい大きさに切ります。
- 玉子とじ用をパッケージ裏面の調理方法に沿って作り、溶き卵を入れる５分ほど前に①を入れます。
- ブロッコリーに火が通ったら溶いた卵を流しいれます。溶き卵が固まりだしたら火を止めます。
- 器に彩りよく盛り付けたら出来上がりです。
栄養成分
※1食分あたり
| エネルギー | 120 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 10.2 g |
| 脂質 | 6.0 g |
| 炭水化物 | 6.0 g |
| 食塩相当量 | 1.2 g |
関連レシピ
このレシピに使った商品
玉子とじ用
卵がひとつあれば、こうや豆腐の定番料理の玉子とじが、電子レンジでもお鍋でも簡単に作ることができる、玉子とじ専用の商品です。乾燥具材入りの粉末調味料が付いています。こうや豆腐（薄ぎりタイプ）1個のサイズ：27×18×8ミリ
- 本サイトの栄養価・栄養成分についての記述は、管理栄養士監修のもと、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2015年版）」と七訂 増補「日本食品標準成分表」を基にされたものであり、医療行為等に利用できるものではありません。あくまでも参考値としてご利用ください。
