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NEW とろたくアボカドいなり

  • エネルギー231kcal
  • タンパク質43.4g
  • 脂質5.0g
  • 炭水化物31.0g
  • 食塩相当量1.5g
  • ※2個分あたり

定番のとろたくにアボカドをプラスして、トッピングしました。クリーミーなアボカドとねぎとろの中のコリコリしたたくあんの食感がアクセント。コクと旨みが美味しいひと品です。

※画像をクリックして拡大できます。
所要時間
10分以内

材料  2個分

味付いなりあげ
2枚
酢めし
50g
アボカド
10g
レモン果汁
適量
ねぎとろ
40g
たくあん
12g
大葉
2枚

作り方

  1. 味付いなりあげの口を5ミリぐらい内側に折り曲げたら、2等分にした酢めしを詰めます。
  2. アボカドは、5ミリ程度の角切りにし、レモン果汁と混ぜます。たくあんは、いちょう切りにします。
  3. ①のいなりに大葉を乗せ、その上にねぎとろと②を乗せて、形を整えたら出来上がりです。

このレシピのポイント

皮を剥いたアボカドにレモン果汁を掛けると変色防止になります。

栄養成分

※2個分あたり

エネルギー 231 kcal
タンパク質 43.4 g
脂質 5.0 g
炭水化物 31.0 g
食塩相当量 1.5 g

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  • 本サイトの栄養価・栄養成分についての記述は、管理栄養士監修のもと、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と七訂 増補「日本食品標準成分表」を基にされたものであり、医療行為等に利用できるものではありません。あくまでも参考値としてご利用ください。

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