五穀豊穣いなり
だしがきいた野菜をたっぷりとあしらった彩りも美しいヘルシーないなり寿司。初午いなりにぴったりのひと品です。
材料
4人分(8個)
- 味付けいなりあげ
- 8枚
- 酢めし
- 240g
- さやえんどう
- 8個
- にんじん
- 1/3本
- しいたけ
- 4個
- ラディッシュ
- 8個
- スティックセニョール
- 40g
- たけのこ
- 40g
- パプリカ(黄)
- 1/6個
- 白だし
- 50ml
- 水
- 350ml
作り方
- さやえんどうはお湯でさっと茹で、斜めに2等分します。スティックセニョールは、1分ほど茹でたら1センチ長さに切ります。
- にんじんは5ミリ厚さに切り、花型で抜き、しいたけは4等分にします。たけのこは小さめのひとくち大に切ります。
- お鍋に白だしと水を入れ、②を煮ます。(にんじんが柔らかくなるまで)
- ラディッシュは葉と根を切り落とし、葉の切り口を下にして置きます。その両側に割り箸を置いてから細かい格子状に切り込みを入れます。(割り箸を置くことで下まで包丁が入りません)
- ④に塩を軽くふって、しばらくおいたら洗って水気を拭いておきます。次に寿司酢(分量外)に15分以上漬け込みます。
- パプリカは薄切りにしたあと、2センチ長さに切ります。
- 味付けいなりあげの口を5ミリほど内側に折り込んで、8等分した酢めしを詰めます。
- ⑦にバランスよく調理した具材を飾り付ければ出来上がりです。
このレシピのポイント
スティックセニョールは、ほうれん草・小松菜などで代用できます。
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本サイトの栄養価・栄養成分についての記述は、管理栄養士監修のもと、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と七訂 増補「日本食品標準成分表」を基にされたものであり、医療行為等に利用できるものではありません。あくまでも参考値としてご利用ください。