株式会社みすずコーポレーション ショッピングサイト
通販に関するお問い合わせ・ご注文 [受付]平日9:00〜17:00
0120-860-719 FAX注文はこちら
お電話でのお問い合わせ・ご注文 (受付:平日9:00〜17:00)
0120-860-719 FAX注文はこちら

ホーム > レシピ > おから入りミニ三色おはぎ

NEW おから入りミニ三色おはぎ

  • 30分以上
  • 53kcal
  • 0.3g ※1個あたり
※画像をクリックして拡大できます。

つい甘いものが欲しくなる食欲の秋にぴったりのヘルシーなおやつです。「おから」と「きなこ」を組み合わせれば、様々な大豆の栄養がそのまま摂れます。

材料 (30個分)

お豆腐屋さんのおからの粉
40g
もち米
1合
1g
200ml
こしあん
600g
きなこ
50g
青のり
10g

作り方

  1. もち米に塩を加えて、炊きます。(水加減は白米の時と同じで)
  2. おからの粉に水を加えて混ぜ合わせたら、電子レンジ(600W)で、90秒加熱します。
  3. 炊き上がったもち米を搗いてつぶしたら、②を加えてさらに混ぜ合わせます。
  4. ③を30等分にして、10個だけ丸めておきます。こしあんは30等分したら20個丸めておきます。
  5. 一色:丸めた③をこしあんで包み、形を整えます。
    二色:丸めたこしあんを④で包み、きなこをまぶします。
    三色:丸めたこしあんを④で包み、青のりをまぶします。
  6. 出来上がったおはぎをお皿に盛り付けて出来上がりです。

このレシピに使った商品

お豆腐屋さんのおからの粉

おからは、食物繊維の他にも体に大切な栄養素が豊富に含まれるとてもヘルシーな食材です。腸内をきれいにしたり水分を得ると膨満する特長でダイエットにも効果的だと言われています。
※お料理に振りかけるような場合には、必ず「加熱」してからお使いください
  • 本サイトの栄養価・栄養成分についての記述は、管理栄養士監修のもと、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と七訂 増補「日本食品標準成分表」を基にされたものであり、医療行為等に利用できるものではありません。あくまでも参考値としてご利用ください。

ページトップへ