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おからパウダー入りいちごチーズマフィン

おからパウダーを入れて、糖質をカットし食物繊維をアップした、ちょっとヘルシーなマフィンです。ごろっと入ったいちごとクリームチーズの酸味がポイントです。

※画像をクリックして拡大できます。
所要時間
40分

材料  6個分

★おからパウダー プレーン
30g
★薄力粉
150g
★ベーキングパウダー
小さじ 1/2
★食塩
ふたつまみ
●メイプルシロップ
75g
●無調整豆乳
100g
●菜種油
60g
いちご
6粒
クリームチーズ
50g
マフィンカップ
6個

作り方

  1. いちご3粒を半分に6等分し、残りは細かく刻みます。クリームチーズは1センチ角にカットして、冷蔵庫で冷やしておきます。
  2. ★の材料をボウルに入れ、泡立て器で空気を含ませるように混ぜ合わせておきます。
  3. ●の材料を別のボウルに入れ、泡立て器で全体が白っぽく乳化するまで混ぜ合わせます。そこに刻んだいちごを加え、さらによく混ぜ合わせます。
  4. ③のボウルに②を加えて、さっくりと混ぜ合わせたら、マフィンカップに生地の半量を入れ、さらにクリームチーズの半量も入れます。
  5. ④のマフィンカップに残りの生地を流し込み、6等分にしたいちごと残りのクリームチーズを上に押し込むように入れます。
  6. 170度に予熱しておいたオーブンで20分ほど焼きます。竹串を刺して生地が付かなくなったら出来上がりです。

関連レシピ



このレシピに使った商品

おからパウダー 微粉タイプ〈プレーン〉

粒子の細かい「微粉タイプ」の〈おからパウダー〉です。食物繊維をはじめ、タンパク質、鉄分、カルシウムがたっぷり。また大豆イソフラボンも含まれています。牛乳やヨーグルトにそのままかけたり、小麦粉等の代わりとして様々なお料理に使用することで気になる糖質量も抑えられます。
また、1日大さじ2杯(約9g)で、1日に目標とする食物繊維量の不足分3.9g(※)を手軽に摂取できます。
※日本人の食事摂取基準(2015年版)と平成29年国民健康・栄養調査によると、 日本人女性(30~69歳)で1日あたり「3.9g」の食物繊維が不足しています。


  • 本サイトの栄養価・栄養成分についての記述は、管理栄養士監修のもと、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と七訂 増補「日本食品標準成分表」を基にされたものであり、医療行為等に利用できるものではありません。あくまでも参考値としてご利用ください。

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